了解您你的排卵週期

理解你的個人排卵週期是理解你的易孕時機和月經週期的關鍵。換句話說，了解排卵知識可協助你計劃懷孕，並且讓你精確預測經期何時發生和其持續時間。

月經週期

卵泡期

從你的月經週期的第1天（經期開始）直到排卵，你的卵巢卵泡會變得成熟 – 此過程為卵泡期。在整個卵泡期，血液中的雌激素水平升高，刺激子宮內膜和子宮肌層的生長。它也導致子宮內膜細胞產生孕激素受體，為子宮內膜應對下一個月經週期的黃體酮水平的升高作準備。

卵泡期/子宮內膜增生期最終會製造一顆卵子（在一般情況下）以進行受精，這發生在你月經週期後的兩週左右。從這段時間開始，您會踏入排卵階段，或“受孕期”。

排卵期

排卵期開始時，荷爾蒙會激增使卵子破卵泡而出，並進入輸卵管，而卵子在12到24小時內沒有受精就會分解。排卵期是女性可以受孕的唯一階段，但由於精子可以在陰道內生存多達五天，在您的“受孕期”前發生的性行為也有可能導致受孕。

黃體期

排卵後，您的月經週期會進入黃體期，於此階段卵子的卵泡被釋放並轉化為黃體──即產生懷孕激素孕酮的結構。通過增加孕激素，子宮內膜增厚，以準備成為受精卵在未來九個月的安枕之所。如受孕成功，黃體會繼續生產孕酮以維持健康的懷孕過程。如果卵子沒有受精，黃體在約兩週後將停止生產孕酮，而孕酮的下降示意月經的開始。

月經週期

月經週期是你最熟悉的階段，因為它帶有最明顯的徵兆──流血。月經本質上為月經週期之結束，意味著一顆卵子的受孕機會結束。由於孕激素生產停止，促使子宮內膜脫落，這個過程會排出血液。經期時間的長短、流血量和強度因人而異，但通常維持於4-6天之間。一旦出血停止，卵泡期會再次開始。

這一切持續多久？

女性的週期長度有所不同，但最常見的周期長度是在23至35天之間。。儘管有很多女性認為，排卵時間決定週期長短（非經期的第一天），你的排卵日不總是坐落於月經週期的中段。

有關“受孕期”：排卵前五天至排卵當日才有機會受孕。這給你一共六天的受孕機會。

由於週期的開始時間每月不同，找出排卵時間的唯一方法是注意你的週期長度。如果你平均每28天有一次經期，你最有可能在第14天排卵，你最好的受孕期便會在第11到14天之間。如果你每24天開始經期，則排卵大約發生在第10天，你的“受孕期”就在第7天和第10天之間。如果您的經期每35天出現一次，製造寶寶的良機將在18至21天之間。

如果您不確定排卵時間而又計劃懷孕，最好選擇每兩到三天進行一次性行為。同時您應該開始通過排卵日曆以跟踪您的週期，這將使您更好地了解您的週期規律。

您可以這樣做：

• 圈出您流血的第一天
• 記錄經期症狀，流血多長時間以及流量
• 記下下次出血的第一天
• 計算該兩次出血的相差天數

有否出現任何排卵症狀？

您的月經週期可能會出現幾種排卵症狀。這些包括：

排卵痛

令女士感到最不適的排卵症狀是突如其來的下腹痛楚。此痛楚通常是可接受的，所以如果您所經歷的是劇痛，請向你的醫生諮詢。

基礎體溫下降

如果你正在嘗試懷孕，測量體溫的基礎體溫計可以幫助您測量更微細的溫度變化。 輕微的溫度下降代表您即將排卵。

宮頸粘液

子宮頸粘液是最可靠的排卵症狀之一，值得被持續觀察。 您的子宮頸粘液會隨著您週期的易受孕和不易受孕階段而產生變化，而粘液的變化是在生產嬰兒後生育力回復的良好指標。

在最易受孕的狀態下的粘液將會變得清澈、滑溜而且有彈性，宛如新鮮雞蛋。 這狀態下的粘液有助於精子進入卵子，並於陰道的酸性環境中提供予精子鹼性保護。 隨著年齡的增長，您將會有更少的蛋白宮頸粘液（簡稱EWCM）。

子宮頸位置

子宮頸會改變位置以優化受孕的機會，而容易受孕的子宮頸的位置會較高、宮頸打開和濕潤。 當你不能受孕時，你會注意到你的子宮頸坐落的位置很低、硬而乾燥。 檢查您的子宮頸的位置最好在每天的同一時間完成，因為它在同一天內不一定維持在同一地方。
其他容易受孕的症狀（不如上述症狀可靠）包括：

• 乳房脹痛和敏感
• 性慾增加
• 精力增加
• 視力、嗅覺和味覺提升
• 濕潤
• 出現血點

受孕困難？

不規律的月經週期是常見的，但在嘗試懷孕時，這會使事情複雜化。 如果您的月經週期遇到不規律的情況，而您已經嘗試懷孕12個月，請諮詢您的醫生，或考慮諮詢生育專家。

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