Jan 5, 2021
讓孩子成為蔬菜愛好者
我們都知道蔬菜很重要,但讓孩子進食蔬菜很可能是一個挑戰。 無論是挑選豆子來吃還是完全拒絕吃任何種類的豆子,孩子都總是不喜歡進食他們的蔬菜。 但這是完全正常的! 你可以通過以下方法嘗試在孩子的日常飲食中添加更多蔬菜: 在懷孕和母乳喂養時多吃蔬菜 寶寶在出生之前就開始學習喜歡食物。 你在懷孕期間的健康飲食和進食不同種類的食物會影響寶寶的口味,使他們感受到健康飲食。 研究表明,懷孕期間母親飲食中的味道會傳播到羊水中,並被胎兒吞嚥。 因此,你在懷孕期間和母乳喂養期間所吃的食物類型可能有助於設定寶寶的口味偏好,並增加寶寶以後生活中健康飲食的機會。 在六個月左右開始進行不同味道的培訓 嬰兒天生能感受到甜味和鹹味。 因此,需要訓練寶寶喜歡苦澀和酸味的食物,例如某些蔬菜,這可能需要一段時間才能習慣。 從大約六個月起,是一個開始味覺訓練的好時機,因為嬰兒開始喜歡嘗試不同東西。 利用這個時段去介紹各種口味可以幫助塑造嬰兒的口味偏好。 最好保持簡單,一次只引入一種新蔬菜,這樣他們就可以學會欣賞每種口味。避免用類似蘋果泥這樣的甜味掩蓋這些味道。 嘗試每1-2天以各種不同的形式提供新的“口味”,包括純淨,搗碎,磨碎,切碎和手抓食物。 像胡蘿蔔和蕃薯這樣的甜味蔬菜可能比西蘭花和抱子甘藍等苦味蔬菜更受歡迎,但這是正常的。 改變蔬菜選擇 介紹涵蓋各種顏色和味道的蔬菜。即使這可能使媽媽和爸爸感到沮喪,但繼續以不同的方式提供不同的蔬菜有助於提高他們的接受度! 關於食物的很多事情,嬰兒和幼兒一開始可能不喜歡。 ...