描述 彩虹意粉是一種快速簡便的食物，可以用肉或素食醬製成，這兩種醬都富含鐵，鋅和纖維。 原料 60克乾通心粉（貝拉米有機通心粉） 蔬菜 1罐裝番茄（不加鹽） ½杯煮熟的扁豆（新鮮或罐裝）或80克牛肉 1條磨碎的胡蘿蔔 1捏新鮮的羅勒 ¼洋蔥切碎 1瓣大蒜壓碎 特級初榨橄欖油 做法 意大利面煮約5-10分鐘，直到煮熟。 加入醬汁，炒大蒜，洋蔥，磨碎的胡蘿蔔和小扁豆或牛肉直到煮熟 加入罐裝番茄中煮沸，然後小火煮約30分鐘。 攪拌煮熟的意大利面   提示 建議食用年齡：從12個月以上開以食用 ...

懷孕與酒精的關係 國家衛生與醫學研究委員會（NHMRC）的澳洲飲酒指南 建議表明，如果你有以下情況不應飲酒： 懷孕期間 備孕期間 餵母乳時期 不管一周內可能攝入多少酒精量，研究表明，任何攝入量都會影響未出生寶寶的健康和成長。 1. 懷孕期間飲酒有哪些建議? 您可能想知道懷孕時是否可以飲酒。 您可能知道有人，或者您的母親或祖母在懷孕時曾這樣做過。 這些年來，指引會隨著研究和時代的發展而作出修改，我們開始更深入地了解孕期酒精對未出生寶寶的危害。根據NHMRC，他們建議以下內容： 男性和女性在準備受孕期間時應停止飲酒 懷孕期間沒有安全的酒精攝入水平 酒精含量越高，寶寶患病的風險越高 在你知道自己懷孕<4週之前喝酒，有較低的風險 2. 懷孕飲酒有什麼危害? 當我們食用任何食物和飲料時，營養物質將通過血流，其中包括通過胎盤進入寶寶的血流。酒精也不例外。酒精很容易通過血液到達胎盤。 這種酒精可能會損害大腦發育，認知發育和身體發育。 這與在母乳喂養時選擇飲酒一樣，酒精也很容易以同樣的方式進入母乳，從而影響寶寶。懷孕期間飲酒對寶寶造成的某些風險包括: ...

懷孕期間的飲食 懷孕期間高質量飲食的重要性可以顯著影響母親和寶寶的健康。 您是否知道有證據表明我們在懷孕期間母親更好的飲食質量與兒童神經發育有關，特別是在認知發展方面。 澳洲的大多數孕婦認為她們的飲食是健康的，但她們並沒有均衡地從五大食物組中食用到每日的建議量。 懷孕期間健康和優質的飲食由多種營養豐富的食物組成。 那什麼是健康高質飲食? 富含新鮮水果和蔬菜 高纖維穀物，堅果，種子和全麥 每週含2-3份深海魚類 優質植物油，如特級初榨橄欖油 含有碘，鐵，維他命D和葉酸的高品質營養補充劑 減少加工食品，含糖零食，高度加工的穀物和加工肉類 有證據表明，低質量的飲食會對兒童的行為產生負面影響，例如侵略，多動或行為問題，最終會影響長期學習能力.1-5 懷孕期間的Omega 3 只有20％的人口的Omega 3攝入量是符合建議量的，而只有10％的女性符合推薦的二十二碳六烯酸（DHA）攝入量。 到目前為止，魚類和海鮮是Omega 3的最豐富來源，包括DHA.6-7   ...