專為全職媽媽而設的十個小貼士

無論你是兼職、全職或是在家工作，一位在職媽媽需要處理很多事情。而且我不只是討論著有報酬的工作！所有媽媽都很努力地工作，即使你能將每件事處理得井井有條，你都可能幾乎沒有自己的私人時間。這通常意味當事情變得特別多時，飲食和鍛煉是第一件遭受影響的事。
作為一位全職媽媽的好處是你必須生活得特別有條有理。幸運的是，不管她們工作多長時間－有薪和無薪，媽媽可以善用這些組織技能，以確保她們獲得適量的食物和鍛煉。
以下是專為在職媽媽而設的十個小貼士。

小貼士 1：做好準備

沒有什麼比準備食材和組織能力來得重要。如果你在工作週前沒有準備好至少兩餐和在前晚準備好你明天的午餐－你不太可能吃得好並且能有效地控制你的體重。因此，你需要養成提前一周準備盡可能多的食物的良好習慣－無論是在周末還是每週的休息時間－你不僅會感覺到你能掌控自己的生活，而且還能控制自己的體重。

小貼士 2：為家庭實施核心結構和規則

有效率的媽媽的另一個共同的特點是她們在自己的家庭中創造核心結構和規則的能力，以確保事情順利進行。無論是一周的某一天不許觀看電視、嚴格的就寢時間、規定每週的膳食或在工作日的簡單膳食－這些規則將孩子、工作夥伴和員工掌握在你的手中，這樣你就可以在一周中最繁忙的時刻完成你所需要完成的事情。結構、規則和時間表幫助我們大多數人－這些對於很忙碌的媽媽來說更加重要。

小貼士 3：知道你的簡單膳食

當事情都進行得很順利時，你可以預先計劃和準備好你的膳食。然而，有時很多事情不按計劃進行，所以你可以在這幾晚想想什麼健康的膳食可以在十分鐘內準備好。無論是雞肉配上蔬菜、急凍魚配上一些切好的沙拉或一份快炒雞蛋，製作一個菜單，利用僅有的簡單食材來準備飯菜，並且知道你總是有一個後備方案。

小貼士 4：總是有後備方案

這句話適用於生活上的許多方面－尤其是那些需要將每天的事情放在一起處理的人！確保你總是有備份計劃，無論是用於晚餐、社交活動、天氣或是穿什麼服裝，這意味著當事情不按計劃進行時，你不會太壓力、失望或沮喪。 “萬一？”總是一個反問自己的好問題。

小貼士 5：善於利用周圍的援助

 
生活得如此忙碌但還能設法控制生活中的事情的媽媽的特點之一，是她們懂得善用她們周圍的援助。不論此援助是來自於保姆、工作夥伴、家人、朋友，你孩子朋友的家長或同事－這些媽媽讓其他人來減輕一些她們所承擔的事物，所以她們可以抽出時間來工作、照顧孩子或只是試圖不讓自己做完一切的事物。當然，做到這一點的能力因人而異。這同時代表你可以與你的伴侶商討，每周有一個晚上讓他幫你為家人烹煮晚餐，那你至少能在你繁忙的生活中為自己抽出一些時間。
 

小貼士 6：善用時間

想想你在什麼事情上浪費最多的時間。無論是在觀看電視和隨之而來的廣告時、在最繁忙時間出門、在超市最忙時購物或在電話裡交談，在一天內試著找出和識別這些時間，並想想讓這些時間用在其他更有意義的事情上。
 

小貼士 7：安排停工時間

停工時間對於媽媽來說似乎是一個深不可測的概念。然而，甚至只是每天晚上睡前的30分鐘或是每個週末的一個小時。安排一些你能休息、坐下讓自己冷靜一下和暫時脫離這瘋狂世界的時間。創造一個安靜的空間，並逗留在其中。使其空間盡可以讓你平靜下來和放鬆－你也許會入睡，或至少讓你有時間能完全休息。
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小貼士 8：懂得給自己歇息的時間

具有高度組織性、高效率和高成就的人不僅會在生活中表現出色，而且她們也很善於給自己一段艱難的時光－尤其是當事情沒有完美地完成！當事情可能沒有100%依據計劃進行，雖然高標準是沒錯的，但懂得什麼時候休息和給自己休息的時間是很重要的。即使沒有為難自己，生活其實已經很不容易了。

小貼士 9：尋求支持你的人

確保你身邊的核心群體－無論是朋友還是家庭－是那些滋養你的靈魂和幫助你成為最好的你的人。生活可以很忙碌和充滿壓力，所以限制你花在不重要的事情上的時間，並抽出時間來陪伴那些幫助你的人– 而不是那些讓你情緒低落或精神崩潰的事。

小貼士 10：注重睡眠

關於睡眠的有趣事情是多一些的睡眠時間可以讓我們感覺更好、看起來更好和身體功能更好。如果你每晚的睡眠不到六個小時或者經常在清晨時發現自己睡在沙發上－那就是時候認真看待睡眠的重要性了。即使你每週只能有三至四天管理你的睡眠，也盡量讓自己在午夜之前入睡，並避免在臥室中放置任何形式的電子設備。不僅你的社交功能變得更好，你的身體也會如此。

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