寶寶需要的重要營養素：礦物質

我們都知道維他命和礦物質在我們寶寶的健康和成長中起著關鍵的作用。它們是人體體內在各種代謝過程中必需的有機化合物，而獲得它們的最佳方法是通過健康多樣的飲食。在頭12個月中，你的寶寶所接受的營養對於塑造他們的長期健康至關重要。關於寶寶的飲食，有太多考慮因素，可能會使你的頭暈眼花。本文提供了在頭12個月內應為寶寶考慮的所有重要礦物質的簡要清單。

重要的礦物質，其功能和來源

下表概述了在開始的12個月中需要考慮的一些重要維他命，以確保你的寶寶於成長和發育期攝取到充足的營養。無論你的寶寶是母乳餵養還是配方奶餵養，他們的營養需求都是相同的。從大約6個月大起，你的寶寶將開始吃固體食物。差不多在這個時候，由於母乳和配方奶粉己不能完全滿足生長發育期所需的鐵含量，鐵的需求量也因此大大增加。因此，寶寶的第一批加固食物中應該要含鐵。

微量元素

微量元素是微量的營養物質。如果你的寶寶飲食多樣健康，這些微量元素通常很容易食到。其中包括但不限於：

• 硒 (Selenium)：在金槍魚，豬肉，牛肉，雞肉，豆腐和蘑菇中發現。
• 銅 (Copper)：在肝，香菇和綠葉蔬菜中發現。銅有助於維持骨骼，血管，神經和免疫系統的健康。硒可以幫助人體製造稱為抗氧化酶的特殊蛋白質。這些在防止細胞損傷中起作用。
• 鉻 (Chromium)：在西蘭花，土豆和青豆，全穀物產品，牛肉和家禽中發現。鉻具有許多功能，包括腦功能以及脂肪酸和膽固醇的產生。

增加寶寶礦物質攝入量的策略

確保寶寶通過飲食攝入所有礦物質的關鍵是確保他們攝入均衡，健康的飲食以及適當的食物。

根據美國 國家衛生與醫學研究委員會（NHMRC）餵食物 的建議，你應該在大約6個月的時間內開始給寶寶加固。這是為了滿足寶寶不斷增長的營養和發育需求。大約在這個時候，你可以將富含鐵的食物，以及在五個不同食物類別中選擇適合寶寶的食物質地納入寶寶的飲食當中。這意味著你的寶寶可以接觸多種營養素，包括所有必需的維他命。

寶寶主導進食（Baby led weaning – BLW）也稱為寶寶帶領餵養。傳統上，BLW會跳過開始加固的泥狀和糊狀質地階段。給寶寶一口土豆泥和蘋果泥，不如提供柔軟的熟南瓜片和已去皮的香蕉片，讓他們用手指和嘴吮吸，咀嚼和搗碎。如果你選擇為寶寶提供這種餵養方式，請嘗試監控食用的食物量，以幫助避免任何營養缺乏症的發生。

母乳喂養最佳

世界衛生組織建議母乳喂養最適合你的寶寶，這樣母乳喂養將為營養提供最佳的生命起點，還將為母親和寶寶帶來其他好處。母乳喂養時均衡飲食也很重要。寶寶配方奶粉僅應在徵詢醫生或保健醫生的建議後使用。不進行母乳喂養的決定可能很難逆轉，採用部分奶瓶餵養可能會減少母乳的供應。考慮寶寶配方奶粉的成本也是明智的。如果你使用寶寶配方奶粉，則必須按照製造商的說明進行所有準備和餵養說明。這對寶寶的健康很重要。

免責聲明：本文檔的內容僅用於教育目的，不能替代醫學建議。你需自行負責就此類文章內容過慮並健立自己的觀點和結論，並對信息進行獨立評估。如果你擔心寶寶的健康，請諮詢你的醫生。

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