十個專為忙碌的您而設的最佳省時餐點小貼士

你知道誰不忙碌嗎？真的嗎？我所認識的任何一位母親為了家庭、孩子、她們的合作夥伴和工作奔波勞碌－不管她們是在家工作還是在其他環境中工作。當我們想到這一點－難怪我們營養不良。如果你發現你連去洗手間的時間都沒有，更別說每天準備三次或以上營養均衡的膳食－請嘗試我們專為想吃得好的忙碌媽媽們而設的五大省時的小貼士。

1. 良好的規劃

良好的營養習慣是通過規劃而不是依靠知識來實踐的。我們經常知道我們應該吃些什麼，但當其他事情佔據了我們大量的時間時，我們會發現自己處於沒有攝入足夠食物的狀況。因此，控制身體的營養的關鍵之一是每週奉獻一點時間，以提前計劃你的餐點和小吃。
一旦你知道你需要準備幾天的午餐或是沒有計劃幾天的晚餐，你將能夠以你目前有的健康選擇做出必要的安排。我建議你可以在周末或星期一抽出五至十分鐘的時間來查閱你的日記簿，並考慮你需要做的和這些對食物選擇的影響。在理想的情況下，我們應該在一周的開始就知道我們未來數天將要吃的午餐和和至少幾個晚上的晚餐，以控制身體的營養攝取量。

2. 網購可以取代傳統購物

當時間不足時，你可以選擇網上購物，以節省每週的一小時或以上。由於你將提前計劃你的膳食，這將能改善你所攝入的營養－你可以節省時間、消除焦慮和壓力，因為你每週的雜貨將直接送到你的前門。如果這聽起來不那麼吸引人的話，甚至當地供應商每週所提供量較小的水果和蔬菜將確保你總是有主食材料在手，以準備一頓豐富的蔬菜餐。

3. 精明地做飯

當你可以每隔一夜做同樣的成果，為何還需要每天晚上做飯呢？許多飯菜可以每週被使用兩次，做一頓讓全家人滿意和孩子歡喜的飯菜。
例如，肉末可以用作於烘烤麵食和墨西哥夾餅或生菜包。烤雞可在另一個晚上用來製作雞餡餅，而羊肉或牛排可用來燒烤或炒。如果連續兩晚食用同樣的菜餚不太吸引你的話，另一種選擇是將它分為兩份並將第二份放在冰箱凍結，所以你最總能吃到你所有準備的菜。

4. 食物簡單化

孩子喜歡簡單的食物。可以考慮瘦香腸和一些沙拉、意大利麵條和雞塊。當你知道他們不會吃該食物，所以為何還要浪費你的精力呢？一旦你認為晚餐是一個簡單的事情，烹煮一份肉類和三種蔬菜作為晚餐可以讓你節省很多時間－而不是烹煮品味奇妙的菜餚，甚至連你的孩子都不吃的食物。

5. 知道你快速簡單的食物選擇

你快速簡單的食物選擇可以是燒烤雞肉和沙拉、當地的泰國外賣或或一些冷凍食品。一旦你知道一頓可以在幾分鐘內食用和準備好的營養餐，你將發現自己更能控制好家人的飲食。

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